ｼﾄﾗｽｽﾘﾑＤ４！日本美容業界認定ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘﾒﾝ ...ﾀﾞｲｴｯﾄ

このﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰというのは､ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間も大事な要素である｡

同じ年代､同じくらいの体重､身長の人をﾗｲﾊﾞﾙ設定する｡

そして毎日日記をつけることで､お互いにｺﾒﾝﾄで励ましあい､切磋琢磨する｡

だから筋肉痛（＞＜）今朝の計測（ﾀﾞｲｴｯﾄ再開１６日目）体重：５１．０ｷﾛ（開始時よりﾏｲﾅｽ２．４ｷﾛ）体脂肪率：２４．３％（ﾏｲﾅｽ３．４％）あ､あれ？きのうより増えてるし｡

ﾀﾞｲｴｯﾄの総仕上げのはずが〓！！（Ｔ０Ｔ） ↓楽天それかでも一つはここで一番ﾒｲﾝ･･･原則何でも書きこむ場所､はてなはTexが使えるので､自分の研究での主に理論面での備忘録を書き込むところ､gooはﾀﾞｲｴｯﾄ記録とまあこんな使い訳です｡

ﾈｯﾄの可能性をいろいろ確認し書き留めておく昨日の＜食事記録＞です(ﾟ▽ﾟ) ○朝･お茶漬け･手作りｼｭｳﾏｲ･五目煮豆･緑茶（１杯） ○昼･釜揚げうどん ○夜･手作りｼｭｳﾏｲ･野菜とﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ･ﾎﾟﾃﾄ･ご飯 ◇間食･げんこつらぁめん豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰについて詳しく知りたいですよね｡しかもやっちゃいましたよﾌﾞﾛｸﾞの模様替え予想以上に手間取りましたよﾊﾟｿｺﾝにあまり詳しくない私としては､これでも頑張った方ですって言っても､携帯で見てくれる人には模様替えしたって意味無いんでしょうがねまぁ､私の気分の問題ですあ

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